Здравствуйте, - говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свою одежду, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно заботиться о нем. Надо помнить, что каждый кует свое здоровье сам.

Сегодня мы поговорим на тему: «Волшебные правила здоровья».

Мы научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него.

А что такое здоровье?

 

На Руси считали здоровым того, кто не имел никаких болезней. Вы согласны с этим?

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье - это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья.

Русский врач Николай Михайлович Амосов предложил определять размер здоровья – это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься:

если вы не болели в течение всего учебного года – у вас самый высокий уровень здоровья,

если заболевание возникло во время эпидемии гриппа – средний.

если вы болеете во время учебного года хотя бы один раз.

 Посмотрите, что у нас получилось? Проанализируйте уровень вашего здоровья.

Мы определили, что среди нас нет абсолютно здоровых людей. А когда мы болеем, то идем к докторам. И сегодня у нас присутствуют: Доктор Режим дня, Доктор Правильное питание, Доктор Гигиена, Доктор Спорт.

Доктор "Гигиена" хочет знать, пользуетесь ли вы предметами гигиены и загадает вам свои загадки.

Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез,

Не забуду и про нос.

 

Плещет теплая волна,

Под волною белизна.

Отгадайте, вспомните,

Что за море в комнате?

 

Дождик теплый и густой,

Этот дождик не простой

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов.

 

Говорит дорожка -

Два вышитых конца: -

Помылься хоть немножко,

Чернила смой с лица!

Иначе ты в полдня

Испачкаешь меня.

 

От воды оно, смотри,

Превратилось в пузыри!

Ручки нам с тобой отмыло

Что за чудо? - это ...

 

В ванной ей найдётся дело -

С грязью борется умело.

Мыла ей совсем не жалко,

Спинку нам потри

 

Костяная спинка,

Жёсткая щетинка,

С мятной пастой дружит,

Нам усердно служит.

 

Доктор Гигиена советует:

Чистить зубы дважды в день

Пастой с фтором вам не лень.

Зубные болезни сбегают в страхе,

Завидев зубной щётки волшебные взмахи.

Стоматолог дважды в год

К себе в гости всех вас ждёт.

Ешьте овощи и фрукты,

А не сладкие продукты!

Ребята, запомните 9 правил, которые помогут сохранить зубы здоровыми и красивыми!

Необходимо:

1.Чистить зубы 2 раза в день!

2.Соблюдать правильную технику чистки зубов!

3.Применять зубочистки!

4.Соблюдать правила употребления сладкой пищи!

5.Ополаскивать рот водой или зубными эликсирами после каждого приёма пищи!

6.Чистить зубы пастой с фтором!

7.Чаще употреблять в пищу овощи и фрукты!

8.Посещать стоматолога 2 раза в год!

9.Вести здоровый образ жизни!

Доктор "Спорт" предлагает шуточную викторину.

Вопросы:

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья?

2.Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы?

3.Верно ли, что зубы надо чистить один раз в день?

4.Правда ли, что бананы поднимают настроение?

5.Верно ли, что морковь замедляет старение организма?

6.Легко ли отказаться от курения?

7.Правда ли, что недостаток солнца вызывает плохое настроение?

8.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год?

9.Правда ли, что каждый день нужно выпивать два стакана молока?

Результаты: 9 правильных ответов - отличный результат. Не набравшие 9 правильных ответов, выполняют по одному приседанию за каждый неправильный ответ.

Спорт – это прекрасная возможность сохранить здоровье, иметь хорошую фигуру, настроение, и быть всегда красивым! А соблюдение правил позволит повысить эффективность ваших занятий!

1. Четкие цели. Прежде всего, нужно определиться, какую цель вы ставите перед собой.

2. Занятия спортом должны быть регулярными.

3. Нельзя заниматься спортом каждый день.

4. Тренировка всегда должна начинаться с разогрева мышц.

5. Длительность тренировки имеет значение.

6. Нельзя резко заканчивать тренировку!

7. Следите за пульсом.

8. Меняйте упражнения.

9. Не ждите быстрых результатов.

10. Помните о противопоказаниях. 

(Физминутка)

Давно доказано на деле:
Здоровый дух в здоровом теле,
Об этом забывать нельзя.
Зарядка всем нужна, друзья!
Ну-ка, проведем разминку.
Смотрим вверх, прогнули спинку,
Покачали головой,
Руки в крест перед собой.
Покажите радость встречи,
Руки положив на плечи.
Покачались, как качели,
Ах! – и встали.
Ох! – и сели.
Снова встали, сели, встали,
Пальцы сжали и разжали.
Не устали?

Доктор "Правильное питание" рекомендует "Хорошие советы".

1  Правило здорового питания — Разнообразное питание:

2 Правило — Калорийность суточного рациона:

3 Правило — Питание 5 раз в день:

4 Правило — Медленная еда:

5 Правило — Долгое жевание:

6 Правило — Необходимо отказаться от еды всухомятку:

7 Правило — Овощи и фрукты:

8 Правило — Питьевой режим:

9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед:

10 Правило — За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.

11 Правило — Кисломолочные продукты:

12 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу:

13 Правило — Принимайте витамины:

15 Правило — Ешьте только когда проголодались:

Часто кушать, как попало,

Вам, ребята, не пристало.

Если сам себе не враг,

Перекусывай вот так:

Молоко, орехи, сыр,

Фрукты, овощи, кефир.

И тебе не повредит

Кариес-зубной бандит.

 

 

Друзья, у меня есть для вас стихи, но их прочесть поможете вы.

Нужно просто вставить слово "здоровье".

Законы ____________ должны мы твердо знать!

Свое ____________ беречь и охранять!

____________ много значит!

____________ всех важней!

Ребята, "Доктор Режим дня", подготовил  вам ,  пословицы.

Вспомни пословицы и поговорки о здоровье. Соедини начало и конец пословицы.

В здоровом теле		всему голова.
Здоровье		здоровый  дух.
Здоровье		тот долго живет.
Кто рано встает		дороже золота.
Кто ходит больше		залог здоровья
Чистота		тот живет дольше
Чистота		воды не бойся.
Чаще мойся		для хворобы беда!

 

5 правил организованного человека.

1 правило: всё и всегда делай вовремя;

2 правило: умей управлять своими желаниями и настроениями;

3 правило: каждая вещь имеет своё постоянное место;

4 правило: правильно используй своё свободное время;

5 правило: будь организованным человеком, чтобы ты мог

уважать сам себя и чтобы тебя могли уважать другие люди.

 

Итак, мы выяснили, что основными факторами являются экология, режим дня и сна, спорт, режим питания и продукты питания.

Какой же можно сделать вывод.

Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь!

Человек на свет родился, встал на ножки и пошел!

С ветром, солнцем подружился, чтоб дышалось хорошо!

Приучал себя к порядку, рано утром он вставал.

Бодро делал он зарядку, душ холодный принимал.

Каждый день он бегал, прыгал, много плавал, в мяч играл,

Набирал для жизни силы, и не ныл он, не хворал.

Спать ложился в восемь тридцать, очень быстро засыпал.

С интересом шел учиться и пятерки получал.

Утром рано все вставайте, душ прохладный принимайте,

На зарядку становитесь, кашей с маслом подкрепитесь!

Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, как можно дольше сохранять подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее занятие не прошло даром и вы что - то почерпнули из него. Не зря говорят: "Здоров будешь – все добудешь". Так будьте все здоровы, до свидания!

Ответы: Носовой платок. Ванна, Душ, Полотенце, Мыло, Мочалка, Зубная щетка.

1.Да 2.Нет 3.Нет 4.Да 5.Да 6.Нет 7.Да 8.Нет 9.Да

В здоровом тело – здоровый дух.

Здоровье – дороже золота.

Здоровье – всему голова.

Кто рано встает – тот долго живет.

Кто ходит больше – тот живет дольше.

Чистота – залог здоровья.

Чистота – для хворобы беда!

Чаще мойся – воды не бойся.
 

Березанская детская библиотека. Составитель Чижко Л.И.

Источник: https://multiurok.ru/files/vnieklassnoie-zaniatiie-na-tiemu-volshiebnyie-prav.html

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=XIMtJo6lmIM